Al jaren zijn er verschillende shakes op de markt die je helpen om gezond te leven. De bekendste shakes zijn hierbij shakes waarmee je kunt afvallen. Afvallen met shakes kan een hele goede manier zijn om binnen een korte tijd veel gewicht te verliezen en vet te verbranden. Aan het afvallen met shakes kunnen alleen ook wat nadelen kleven. In dit artikel kijken we naar de mogelijkheden om snel af te vallen met shakes, maar kijken we ook naar de nadelen die er aan vast kunnen hangen. Op die manier kun je snel gezond afvallen met een shake dieet.

De shakes die gebruikt worden om af te vallen zijn stuk voor stuk shakes met een hoge waarde aan eiwitten. Eiwitten hebben een hoge voedingswaarde en leveren een constante stroom aan energie voor het lichaam. Door deze geleidelijke afgifte van energie hou je lang een verzadigd gevoel en heb je dus niet snel opnieuw honger. Dit ‘afvallen zonder hongergevoel’ staat centraal in ieder eiwitdieet en daarmee ook bij een shake dieet. Tegenover de grote hoeveelheid eiwitten in een shake, staat een lage hoeveelheid koolhydraten. Hierdoor is de energie-inname vrij laag als je al je maaltijden vervangt door shakes. Doordat je minder energie inneemt, gaat je lichaam andere vetreserves aanspreken. Deze vetreserves zijn je buikvet en het vet op andere plekken op je lichaam. Deze vetreserves worden verbrand en dus verlies je gewicht. Op die manier kun je afvallen met een shake dieet! Doordat je meer energie gebruikt dan je binnenkrijgt hoef je ook niet perse te sporten om af te kunnen vallen met een shakedieet. Natuurlijk is sporten gezond en helpt het je om nog meer vet te verbranden en je lichaam sneller slank te krijgen, maar het is geen must.

Sommige shakediëten adverteren met 8 kilo afvallen per week of soms zelfs nog meer. Toch zijn deze getallen vaak te positief en mag je jezelf afvragen of het wel verantwoorde diëten zijn. Bij het afvallen met Vitadis (een getest shakedieet) is het mogelijk om tussen de 4 en 5 kilo af te vallen in de eerste week van het dieet. Na de eerste weken zal het afvallen wat minder snel gaan, maar kan er nog steeds 1,5 tot 2 kilo vetverlies zijn. Soms zelfs wat meer, maar dit is afhankelijk van je lichaam en van je startgewicht. Het belangrijkste is om het dieet vol te kunnen houden en een constant verlies aan gewicht te hebben.

lingerie-4-you

Het shake dieet is erg populair dankzij de voordelen die afvallen met shakes hebben. In dit artikel wil ik de voordelen één voor één voor je opnoemen zodat je een goed beeld krijgt van de voordelen van een shake dieet: Geen hongergevoel door de eiwitten in de shakes Sporten is niet nodig om af te vallen Gemakkelijk klaar te maken en daarmee is een shake dieet goed te combineren met werk en gezin Afvallen met shakes is een goedkope manier om af te vallen Snel afvallen is mogelijk met een shakedieet.

Sporten en afvallen

Afvaldag